Warum viele Menschen im Winter im Büro deutlich müder sind

Aktuelle Erhebungen zeigen, dass ein Großteil der arbeitenden Bevölkerung dauerhaft unter Stress steht. Besonders in den Wintermonaten verstärken sich diese Belastungen, da der natürliche Tageslichteinfluss stark abnimmt und Mitarbeitende den überwiegenden Teil des Tages in Innenräumen verbringen.

„Im Winter fehlen dem Körper zentrale Lichtreize, die für Wachheit, Konzentration und einen stabilen Biorhythmus notwendig sind“, erklärt Michael Grassegger, Experte für gesundheitsfördernde Arbeitsplatzbeleuchtung bei natur-nah.de. „Wenn künstliche Beleuchtung diesen Mangel nicht ausgleicht, steigt die visuelle Belastung – mit direkten Auswirkungen auf Energielevel und Leistungsfähigkeit.“

Licht als biologischer Leistungsfaktor

Licht ist weit mehr als reine Helligkeit. Es wirkt direkt auf das menschliche Nervensystem und beeinflusst sowohl den Schlaf-Wach-Rhythmus als auch die kognitive Leistungsfähigkeit. Während natürliches Tageslicht ein vollständiges Lichtspektrum liefert, weisen viele gängige Bürobeleuchtungen deutliche Defizite auf.

Besonders Standard-LED-Leuchten bieten häufig ein eingeschränktes Spektrum und können unbewusstes Flimmern verursachen. Unsere Augen und unser Gehirn  müssen diese Defizite permanent ausgleichen – ein Prozess, der zusätzliche Energie erfordert und zur schnelleren Ermüdung führt.

„Viele Menschen nehmen lediglich wahr, dass sie im Winter früher erschöpft sind“, so Grassegger weiter. „Dass dies oft mit der Lichtqualität am Arbeitsplatz zusammenhängt, ist nur wenigen bewußt.“

Visuelle Ergonomie gewinnt an Bedeutung

Vor diesem Hintergrund rückt das Thema Visuelle Ergonomie zunehmend in den Fokus moderner Arbeitsplatzgestaltung. Ziel ist es, Lichtbedingungen zu schaffen, die das Sehen entlasten und die natürliche Arbeitsweise von Augen und Gehirn unterstützen.

Ein zentraler Ansatz ist der Einsatz von Vollspektrumlicht, das dem natürlichen Tageslicht deutlich näherkommt als die herkömmliche Beleuchtung. Studien zeigen, dass tageslichtähnliche Lichtverhältnisse die visuelle Ermüdung reduzieren, die Konzentration fördern und winterbedingten Stimmungstiefs entgegenwirken können.

Unternehmen, die ihre Beleuchtung entsprechend anpassen, berichten von spürbaren Effekten: stabilere Leistungsfähigkeit über den Tag hinweg, weniger Ermüdung am Nachmittag und ein insgesamt angenehmeres Arbeitsumfeld – gerade in den lichtarmen Monaten.

Winter als kritische Phase für Bürobeleuchtung

Experten sind sich einig: Gerade im Winter entscheidet die Qualität der künstlichen Beleuchtung darüber, ob Arbeitsplätze zusätzlich belasten oder aktiv unterstützen. Da der natürliche Tageslichteinfluss stark eingeschränkt ist, wird künstliches Licht zum dominanten Faktor für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

„Der Winter ist die Phase, in der schlechte Lichtverhältnisse besonders deutlich spürbar werden“, sagt Grassegger. „Wer in dieser Zeit auf visuelle Ergonomie setzt, investiert nicht nur in Gesundheit, sondern auch in Produktivität.“

Fazit

Die zunehmende Müdigkeit vieler Beschäftigter im Winter ist kein unausweichliches Phänomen. Neben allgemeinen Stressfaktoren spielt die visuelle Belastung am Arbeitsplatz eine zentrale Rolle. Moderne, tageslichtähnliche Beleuchtung kann einen wirksamen Beitrag leisten, um Energie, Konzentration und Wohlbefinden auch in der dunklen Jahreszeit zu stabilisieren.

Weitere Informationen zum Thema visuelle Ergonomie und gesundheitsfördernde Arbeitsplatzbeleuchtung finden Sie unter:
www.natur-nah.de